יסודות היוגה

 תרגול יסודות היוגה כשמו כן הוא מתמקד בעקרונות הבסיסיים של תרגול היוגה, בכל תרגול נתמקד באספקט שונה של עולם היוגה, תוך כדי תרגול אסאנות (תנוחות) נלמד לדייק ולהעמיק את הידע שלנו בתרגול הפיזי והרוחני של פילוסופיית היוגה. התרגול יעזור לנו בחיזוק של הגוף מציאת איזון פנימי וחיצוני ועבודה על גמישות מחשבתית ופיזית.

התרגול מתאים לכל מי שרוצה להעמיק את הידע בעולם היוגה, למתרגלים ומתרגלות מתחילים ומתחילות שירצו ללמוד את הבסיס של התרגול או למתרגלים/ות מנוסים/ות שירצו להעמיק את הבסיס של הידע שרכשו. 

יוגה רסטורטיבית

יוגה משקמת היא תרגול עדין ומטפח המתמקד ברגיעה, התחדשות ומנוחה עמוקה. בניגוד לצורות אקטיביות יותר של יוגה, יוגה משקמת מדגישה שקט ומתיחות פסיביות, ומאפשרת לגוף לשחרר מתחים ולקדם ריפוי. באמצעות שימוש באביזרים, המתרגלים/ות נתמכים/ות בתנוחות שונות המוחזקות במשך פרק זמן ממושך, השקט הזה מעודד את מערכת העצבים הפאראסימפתטית של הגוף לפעול, מפעיל את תגובת ההרפיה ומפחית מתח. יוגה משקמת מקדמת גם זרימת דם מוגברת, גמישות משופרת ותחושת מודעות מוגברת לגוף. זהו תרגול אידיאלי עבור א.נשים המחפשים/ות איזון, הקלה מכאבים כרוניים או עייפות, ותחושה כללית של רוגע ורווחה.

מתאים למתרגלים/ות שמחפשים/ות לפתוח טווחי תנועה בתרגול עדין שעוזר לחזק את הגוף ברכות ולהתבונן פנימה 

יין יוגה

יין יוגה הוא סגנון יוגה עדין ורך המתמקד בתנוחות פסיביות ממושכות שמטרתן להעמיק אל תוך רקמות החיבור העמוקות של הגוף. סגנון היין יוגה נטוע בעקרונות היין ויאנג, כאשר היין מייצג שקט והתבוננות פנימה, בעוד שיאנג מגלם תנועה, חום ופעילות. בתרגול התנוחות בדרך כלל מתקיימות במשך שלוש עד חמש דקות ואפילו יותר, מה שמאפשר לגוף להירגע ולהתמסר לתנוחה. השהות בתנוחה מגייסת את הפאשיה (מערכת רקמות החיבור של גוף האדם), הרצועות, הגידים והמפרקים, מה שמקדם גמישות ומגדיל את טווח תנועה של הגוף. יין יוגה מציע הזדמנות למתרגלים/ות לטפח מיינדפולנס ולחקור מצב מדיטטיבי בתוך המנחים השונים, כאשר הם/ן מתבוננים/ות בתחושות, מחשבות ורגשות המתעוררים במהלך התרגול. על ידי אימוץ השקט ומציאת נחמה באי נוחות, היין יוגה לא רק מזינה את הגוף הפיזי אלא גם מטפחת את הנפש והרוח, ומספקת חוויה מאוזנת והרמונית של הרפיה וגילוי עצמי.

פאוור ויניאסה

פאוור ויניאסה הוא סגנון יוגה ממריץ ודינמי המשלב תנועה זורמת עם רצפים עוצמתיים וממוקדי נשימה. זוהי פרשנות מודרנית של יוגה ויניאסה, שנועדה לבנות כוח, סיבולת וגמישות תוך טיפוח תחושת תשומת לב עמוקה ונוכחות על המזרן. בתרגול נזרום דרך סדרה של תנוחות, מסונכרנות עם הנשימה, וניצור רצף קצבי. הרצפים הם לרוב מאתגרים, ומשלבים תנוחות בונות כוח, תנוחות הפוכות ואיזונים על הידיים, הם מאפשרים לתלמידים לדחוף את הגבולות הפיזיים שלהם ולהיעזר בכוח הפנימי שלהם. סגנון יוגה זה לא רק בונה חיוניות גופנית אלא גם משפר את המיקוד המנטלי והבהירות, ומטפח חיבור גוף-נפש עמוק יותר. עם הדגש שלו על תנועות בונות חום וזרימה דינמית, פאוור ויניאסה מציע תרגול טרנספורמטיבי המשאיר למתרגלים/ות תחושת אנרגיה, מאוזנת ומועצמת.

התרגול מתאים למתרגלים\ות מתקדמות\ים.